Nina llevaba nueve meses \u00abcasi lista\u00bb para lanzar su taller. Hab\u00eda redise\u00f1ado el cuaderno de ejercicios, cambiado el t\u00edtulo doce veces y comparado tres tonos de azul que solo pod\u00edan distinguir las personas con vista de halc\u00f3n. El taller estaba a salvo de las cr\u00edticas porque tambi\u00e9n estaba a salvo de los participantes.<\/p>\n
El perfeccionismo puede parecer que se trata de tener unos est\u00e1ndares altos, pero a menudo es una forma de evasi\u00f3n. Si el primer intento tiene que demostrar lo que valemos, empezar se convierte en algo peligroso. Para avanzar hace falta otro enfoque: hay que aceptar que la primera versi\u00f3n nos ense\u00f1e algo.<\/p>\n
La autocompasi\u00f3n te ofrece una base muy \u00fatil. Combina la amabilidad hacia uno mismo, la humanidad compartida y la atenci\u00f3n plena, en lugar de un juicio severo hacia uno mismo (Neff, 2003). Esto no significa que puedas descuidarte. Te ayuda a afrontar tus defectos sin convertir cada error en una prueba de car\u00e1cter. La gente aprende mejor cuando puede analizar lo que ha pasado, en lugar de gastar su energ\u00eda en ocultarlo.<\/p>\n
Define qu\u00e9 significa \u00absuficientemente bueno para esta fase\u00bb. Para una primera presentaci\u00f3n, podr\u00eda significar un contenido preciso, diapositivas f\u00e1ciles de leer, una actividad clara y una forma de recabar opiniones. No hace falta una iluminaci\u00f3n de cine, que te respalde una celebridad ni una tipograf\u00eda elegida por un comit\u00e9 en Suiza. Adapta el nivel a la fase en la que te encuentres.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, reduce el alcance. Comparte el borrador con una persona de confianza. Haz una prueba piloto con cinco participantes. Publica un art\u00edculo corto en lugar de anunciar una serie de 40 entregas. Despu\u00e9s, hazte tres preguntas: \u00bfQu\u00e9 ha funcionado? \u00bfQu\u00e9 ha creado fricciones? \u00bfQu\u00e9 cambiar\u00e9 la pr\u00f3xima vez? As\u00ed conviertes la autocr\u00edtica vaga en informaci\u00f3n \u00fatil.<\/p>\n
El progreso tambi\u00e9n requiere repetici\u00f3n. Los objetivos concretos y la retroalimentaci\u00f3n favorecen el rendimiento (Locke y Latham, 2002). Elige un comportamiento que puedas repetir, no una identidad en la que tengas que convertirte de inmediato. \u00abEscribir durante veinte minutos los martes y jueves\u00bb es m\u00e1s factible que \u00abconvertirte en un escritor disciplinado\u00bb. La evidencia se va acumulando a trav\u00e9s de la acci\u00f3n.<\/p>\n
Tellumind ayuda a la gente a pasar de la idea a la acci\u00f3n sin esperar a sentirse totalmente preparada. Elige un proyecto que hayas estado posponiendo con una preparaci\u00f3n interminable. Define la versi\u00f3n m\u00e1s b\u00e1sica que pueda enfrentarse con seguridad al mundo real en un plazo de siete d\u00edas. Si el perfeccionismo se ha convertido en una forma sutil de procrastinar, ponte en contacto con Tellumind para recibir un coaching que convierta la intenci\u00f3n en un avance constante.<\/p>\n
Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705\u2013717. https:\/\/doi.org\/10.1037\/0003-066X.57.9.705<\/p>\n
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85\u2013101. https:\/\/doi.org\/10.1080\/15298860309032<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El perfeccionismo promete protegernos de la verg\u00fcenza, pero a menudo nos impide participar. El progreso empieza cuando aceptamos que la primera versi\u00f3n sea, simplemente, una primera versi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-41309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41309"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41559,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41309\/revisions\/41559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}