\u00ab\u00a1A nadie de esta casa le importa lo que yo piense!\u00bb. La frase cae como un plato que se rompe en la cocina. La respuesta natural suele ser una prueba: \u00abEso no es cierto. Compramos los cereales que quer\u00edas\u00bb. Por desgracia, las discusiones familiares rara vez se resuelven presentando la prueba A: los Cinnamon Toast Crunch.<\/p>\n
Detr\u00e1s de una acusaci\u00f3n puede haber una necesidad de respeto, autonom\u00eda, tranquilidad, sentido de pertenencia, descanso o ayuda. Escuchar esa necesidad no significa estar de acuerdo con cada palabra ni aceptar un comportamiento da\u00f1ino. Significa tener la curiosidad suficiente para entender qu\u00e9 es lo que ese comportamiento est\u00e1 intentando comunicar, aunque sea de forma torpe.<\/p>\n
Empieza con una reflexi\u00f3n: \u00abParece que te has sentido excluido de la decisi\u00f3n\u00bb. Despu\u00e9s, haz una pregunta que invite a dar detalles: \u00ab\u00bfQu\u00e9 parte te import\u00f3 m\u00e1s?\u00bb. Por \u00faltimo, averigua qu\u00e9 tipo de respuesta desea la otra persona: \u00ab\u00bfQuieres que te escuche, que te ayude a resolverlo o que cambie algo?\u00bb. Esto frena la tendencia de la familia a pasar r\u00e1pidamente de la emoci\u00f3n a la actitud defensiva.<\/p>\n
Las relaciones de apoyo pueden amortiguar los efectos del estr\u00e9s (Cohen y Wills, 1985). En el d\u00eda a d\u00eda de la familia, ese apoyo suele forjarse a trav\u00e9s de momentos cotidianos en los que se escucha con atenci\u00f3n. Cuando las personas se sienten escuchadas, son m\u00e1s propensas a dar la informaci\u00f3n necesaria para resolver el problema de verdad. Cuando se sienten ignoradas, el volumen de la voz suele convertirse en el servicio de traducci\u00f3n no oficial de la familia.<\/p>\n
Los l\u00edmites siguen siendo parte de la conversaci\u00f3n. Puedes decir: \u00abQuiero entender por qu\u00e9 est\u00e1s enfadado, y te escuchar\u00e9 cuando hablemos sin insultos\u00bb. Esa frase transmite conexi\u00f3n y marca un l\u00edmite. A los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os, ofr\u00e9celes opciones sencillas: \u00ab\u00bfEst\u00e1s enfadado porque se ha acabado el rato de jugar o porque quer\u00edas que te avisara?\u00bb. Con tu pareja, evita leerle la mente. \u00abNunca ayudas\u00bb puede significar: \u00abEstoy desbordada y necesito que repartamos las responsabilidades de esta noche\u00bb. Pregunta antes de sacar conclusiones.<\/p>\n
Prueba el m\u00e9todo N.E.E.D. (siglas en ingl\u00e9s): Toma conciencia de la emoci\u00f3n. Repite lo que has o\u00eddo. Explora lo que realmente importa. Decidan juntos cu\u00e1l es el siguiente paso que pueden dar con respeto. El objetivo no es convertir cada cena familiar en una sesi\u00f3n de terapia, sino aprovechar ese momento en el que la curiosidad pueda sustituir a la t\u00edpica discusi\u00f3n de siempre.<\/p>\n
Tellumind ayuda a las familias a desarrollar h\u00e1bitos de comunicaci\u00f3n pr\u00e1cticos, respetuosos y duraderos. Elige una queja recurrente en tu casa y esta semana intenta escuchar la necesidad que hay detr\u00e1s de ella. Si en tu familia siempre vuelven al mismo conflicto sin llegar al fondo del asunto, Tellumind puede ayudarte a crear una estructura de conversaci\u00f3n m\u00e1s clara.<\/p>\n
Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310\u2013357. https:\/\/doi.org\/10.1037\/0033-2909.98.2.310<\/p>\n
Rogers, C. R., & Farson, R. E. (1957). Active listening. Industrial Relations Center of the University of Chicago.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La frase que se dice con m\u00e1s fuerza en una discusi\u00f3n familiar no siempre expresa toda la verdad. Escuchar la necesidad que hay detr\u00e1s puede cambiar los pr\u00f3ximos cinco minutos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41313,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-41312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41312"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41599,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41312\/revisions\/41599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}