Elena se pas\u00f3 un d\u00eda del plazo. Antes de que su jefe dijera nada, el tribunal que ten\u00eda en la cabeza ya se hab\u00eda puesto en marcha. \u00abSiempre haces lo mismo. Eres irresponsable. Todo el mundo se va a enterar de que no eres tan capaz como creen\u00bb. La acusaci\u00f3n se mostr\u00f3 en\u00e9rgica. La prueba principal era, b\u00e1sicamente, un informe que se hab\u00eda entregado tarde.<\/p>\n
Muchos de nosotros nos hablamos a nosotros mismos en un tono que nunca usar\u00edamos con alguien a quien respetamos. Lo llamamos \u00abresponsabilidad\u00bb porque \u00abpaliza verbal\u00bb suena menos profesional. Sin embargo, la verg\u00fcenza suele hacer que nos centremos m\u00e1s en protegernos a nosotros mismos que en aprender. La autocompasi\u00f3n ofrece una respuesta diferente: reconoce el dolor, recuerda que la imperfecci\u00f3n forma parte de ser humano y responde con cari\u00f1o en lugar de con desprecio (Neff, 2003).<\/p>\n
La compasi\u00f3n no significa fingir que el plazo no importaba. Elena a\u00fan ten\u00eda que asumir la responsabilidad del retraso, explicar las consecuencias y cambiar su forma de trabajar. La diferencia estaba en el tono con el que abordaba la situaci\u00f3n. \u00abNo cumpl\u00ed el plazo. Eso afect\u00f3 al equipo. Puedo pedir perd\u00f3n, identificar qu\u00e9 fall\u00f3 y establecer un punto de control para la pr\u00f3xima vez\u00bb. Esa frase es sincera. Adem\u00e1s, deja la puerta abierta al crecimiento.<\/p>\n
Prueba el \u00abreinicio de tres l\u00edneas\u00bb cuando tu cr\u00edtico interior se haga con el micr\u00f3fono:<\/p>\n
1. Describe el hecho sin juzgar a nadie: \u00abSe me olvid\u00f3 la cita\u00bb.
2. Describe la experiencia humana: \u00abMe da verg\u00fcenza, y todo el mundo comete errores cuando est\u00e1 bajo presi\u00f3n\u00bb.
3. Describe la siguiente acci\u00f3n responsable: \u00abVoy a pedir perd\u00f3n, a volver a concertar la cita y a poner dos recordatorios\u00bb.<\/p>\n
F\u00edjate en lo que falta: \u00abSoy incre\u00edble y todo va bien\u00bb. La autocompasi\u00f3n \u00fatil no es un p\u00f3ster motivacional que se pone encima de la realidad. Es una forma de afrontar la realidad sin convertir un comportamiento en una identidad.<\/p>\n
Esto es importante porque la gente aprende mejor cuando puede analizar un error sin tener que gastar toda su energ\u00eda en defender su val\u00eda. Una voz interior m\u00e1s amable puede dar cabida a la humildad, la rectificaci\u00f3n y la perseverancia. Tambi\u00e9n puede ayudarnos a ofrecer a los dem\u00e1s esa misma combinaci\u00f3n de verdad y dignidad.<\/p>\n
En Tellumind, ayudamos a la gente a convertir los conocimientos psicol\u00f3gicos en h\u00e1bitos cotidianos que fortalecen el car\u00e1cter y las relaciones. Hoy, identifica una frase cruel que te digas a ti mismo y reescr\u00edbela para que sea sincera, humana y que te sirva de ayuda. Si la autocr\u00edtica dura sigue rob\u00e1ndote energ\u00eda, Tellumind puede ayudarte a construir un camino m\u00e1s estable hacia el futuro.<\/p>\n
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101. https:\/\/doi.org\/10.1080\/15298860309032<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No hace falta que te halagues a ti mismo para dejar de ser tan duro contigo. Una voz interior m\u00e1s amable puede ser sincera, responsable y mucho m\u00e1s \u00fatil que la verg\u00fcenza.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41365,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-41364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-es"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41364"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41621,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41364\/revisions\/41621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tellumind.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}